Добавки для поддержания иммунитета

Добавки для поддержания иммунитета

0 344

Наша иммунная система отвечает за защиту нашего организма от патогенов, таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Высыпайтесь и соблюдайте сбалансированную диету, чтобы повысить иммунитет. Точно так же упражнения и контроль уровня стресса также могут помочь обеспечить оптимальное функционирование этой жизненно важной системы.

Включение витаминов и добавок в ваш распорядок хорошего самочувствия может обеспечить дополнительную поддержку иммунитета в тех случаях, когда в рационе может не хватать питательных веществ. Читайте дальше, чтобы узнать больше о наших лучших добавках для иммунной функции.

Витамин D

Наши клетки естественным образом синтезируют витамин D под воздействием солнечных лучей UVB. Это означает, что в зимние месяцы может быть трудно поддерживать достаточный уровень этого витамина. Дефицит витамина D связан с усталостью, мышечной слабостью и повышенной восприимчивостью к инфекциям и аутоиммунным реакциям. Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в Украине не имеет достаточного количества витамина D, поэтому добавки - удобный способ убедиться, что вы получаете суточную дозу. Для лучшего усвоения принимайте с жирной пищей. Рекомендуемая доза: от 1000 до 2500 МЕ – что вполне достаточно для большинства людей. Однако людям, испытывающим дефицит витамина D, требовалась более высокая доза. Перед применением рекомендуется провести анализ крови 25-(OH) D и проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы подобрать необходимую дозу.

Витамин С

Помимо поддержки иммунитета, витамин С имеет ряд дополнительных преимуществ для организма. Этот витамин помогает уменьшить усталость, защищает наши клетки от окислительного стресса и способствует нормальному функционированию психологической и нервной системы. Этот витамин также способствует усвоению железа, еще одного важного микронутриента для иммунитета. Основным источником витамина С в рационе являются фрукты и овощи, а также хорошие источники, включая шиповник, перец, и брокколи.

Цинк

Наконец, мы подошли к цинку, минералу, который невероятно важен в рационе человека. Цинк способствует нашему иммунитету, поддерживая функцию клеток, когнитивные функции, здоровье волос, ногтей и кожи, а также нормальный метаболизм макроэлементов. Рекомендуемая доза цинка – 15 мг. Чаще всего цинк «покидает» наш организм с потом, что делает добавление этого минерала столь важным для спортсменов, которые не обеспечивают его организм достаточным количеством цинка.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, играют важную роль в здоровье человека. Состоящие в основном, в частности, из эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), они, как полагают, обладают многочисленными преимуществами для общего состояния здоровья, включая оптимизацию иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты можно найти в различных источниках питания, которые включают рыбу (скумбрия, треска и лосось являются одними из самых богатых), грецкие орехи.

НЕТ

N-ацетил-L-цистеин (NAC) является предшественником глутатиона и мощным антиоксидантом. Это производное встречающейся в природе аминокислоты l-цистеина. Глутатион присутствует в организме человека, животных, растений и грибов. Он помогает защитить клетки от окислительного повреждения и способствует здоровому функционированию иммунной системы. Исследования также показывают, что глутатион имеет решающее значение для поддержания лейкоцитов или лимфоцитов в хорошем состоянии для борьбы с инфекциями.

Иммунные формулы

Содержат важнейшие природные иммуномодулирующие вещества для поддержания иммунной системы, обеспечивающие всестороннюю поддержку организма.

Хотя всегда лучше получать питательные вещества и витамины из пищи, которую вы едите, прием витаминов и добавок, безусловно, неплохая идея. Так как не существует волшебных таблеток или витаминов, которые бы полностью защищали вас от болезней, но они помогают в тех областях, где ваш рацион может быть недостаточным. Также, нельзя использовать их вместо лекарств и заменять ими обычные продукты питания. Соблюдение сбалансированной диеты, здоровый сон, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – это наиболее эффективные способы поддержания работы иммунной системы и снижения риска инфекционных и вирусных заболеваний. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшают работу сердечно-сосудистой системы, налаживают кровообращение, нормализуют кровоток к органам и тканям. Известно, что именно кровообращение способствует нормальному перемещению клеток иммунной системы по телу, чтобы эффективно выполнять свои функции. 

15 Декабря, 2021
Комментарии (0)
Ваш комментарий будет первым