Креатин

Параметры
Производитель
Наличие
Страна производитель
Форма товара
Вкус
  • Сортировка: По умолчанию
  • Сортировка: Название (А - Я)
  • Сортировка: Название (Я - А)
  • Сортировка: Цена (низкая > высокая)
  • Сортировка: Цена (высокая > низкая)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с высокого)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)
  • Сортировка: Код Товара (А - Я)
  • Сортировка: Код Товара (Я - А)
  • Показать: 25
  • Показать: 50
  • Показать: 75
  • Показать: 100
  • Сортировка: По умолчанию
  • Сортировка: Название (А - Я)
  • Сортировка: Название (Я - А)
  • Сортировка: Цена (низкая > высокая)
  • Сортировка: Цена (высокая > низкая)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с высокого)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)
  • Сортировка: Код Товара (А - Я)
  • Сортировка: Код Товара (Я - А)
Biotech USA Crea Zero 320 g Апельсин
BioTech USA Biotech USA Crea Zero 320 g Апельсин 570 грн
5/5
Часто выбирают
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
MYPROTEIN Myprotein Creatine Monohydrate 500 g 600 грн
Часто выбирают
OstroVit CGT 600 g Персик
OstroVit OstroVit CGT 600 g Персик 360 грн
Часто выбирают
Myprotein Creatine Monohydrate 250 g
MYPROTEIN Myprotein Creatine Monohydrate 250 g 295 грн
5/5
ActivLab Creatine Powder 500 g
Activlab ActivLab Creatine Powder 500 g 235 грн
5/5
Biotech USA 100% Creatine Monohydrate 500 g
BioTech USA Biotech USA 100% Creatine Monohydrate 500 g 283 грн
Biotech USA Tri-Creatine Malate 300 g
BioTech USA Biotech USA Tri-Creatine Malate 300 g 570 грн
FA Creatine HCL 300 g
FA FA Creatine HCL 300 g 340 грн
Mutant Creakong 300 g
Mutant Nutrition Mutant Creakong 300 g 285 грн
5/5
Myprotein Creatine Monohydrate 1000 g
MYPROTEIN Myprotein Creatine Monohydrate 1000 g 650 грн
Olimp DNA Mono 500 g
DNA Olimp DNA Mono 500 g 217 грн
Olimp Tcm Xplode 220 g
OLIMP Olimp Tcm Xplode 220 g 225 грн
OstroVit Creatine 300 g
OstroVit OstroVit Creatine 300 g 270 грн
5/5
OstroVit Creatine 500 g
OstroVit OstroVit Creatine 500 g 600 грн
OstroVit Tri Creatine Malate (TCM) 300 g
OstroVit OstroVit Tri Creatine Malate (TCM) 300 g 210 грн
OstroVit Tri Creatine Malate (TCM) 500 g
OstroVit OstroVit Tri Creatine Malate (TCM) 500 g 255 грн
UNIVERSAL Creatine Powder 120 g
UNIVERSAL UNIVERSAL Creatine Powder 120 g 130 грн
5/5
UNIVERSAL Creatine Powder 500 g UNIVERSAL Creatine Powder 500 g
UNIVERSAL UNIVERSAL Creatine Powder 500 g 585 грн
Biotech Usa Creatine PH-X 90 caps
BioTech USA Biotech Usa Creatine PH-X 90 caps 250 грн
Dymatize Creatine Micronized 300 g
Dymatize Dymatize Creatine Micronized 300 g 260 грн
Formotiva Tri-Creatine Malate 300 caps
FORMOTIVA Formotiva Tri-Creatine Malate 300 caps 385 грн
5/5
MusclePharm Creatine 300 g
MusclePharm MusclePharm Creatine 300 g 310 грн

    Креатин – добавка, которая используется в спорте (бодибилдинг, пауэрлифтинг и тд) для увеличения силы, мышечной массы. Он соединяет в себе три аминокислоты: Глицин, Аргинин и Метаболин, которые являются компонентами белка. Считается наиболее эффективной и исследованной спортивной добавкой. Употребляя креатин любой формы, вы сможете пополнить ваш запас энергией, увеличить приток азота к мышцам и обновить ткани. Самые популярные формулы креатина: Креатин Моногидрат (Creatine Monogidrate), Трикреатинмалат (Tri Creatine Malate), Креатин Гидрохлорид (HCL), и другие. В зависимости от формулы варьируется цена.

Основные функции креатина:

- Обеспечение производительности высокоинтенсивных тренировок;
- Ускоряет восстановление между сетами;
- Способен увеличивать мышечную массу;
- Поможет улучшить рельеф тела;
- Повышает уровень тестостерона;
- Увеличивает АТФ в мышцах;
- Устраняет усталость;

    Сам креатин может синтезироваться в организме из аминокислот (например, из аргинина), но дополнительный прием этой добавки может существенно повысить силовые показатели так как преимущественно креатин находится в мышцах. Он берет участие в энергетическом обмене в клетках, наполняя их молекулами АТФ.

    Нужно ли мне это

- Если вы тренируетесь с весами, работаете в интенсивном темпе или развиваете скорость, тогда он поможет вам в этом. 
- Если вы работаете на выносливость тогда употребление будет, скорей всего, не оправдано.

   

- Как употреблять креатин, какая порция?

1 вариант: "с загрузкой": в начале приема, 15-20 грамм в ден, разбить на 3-4 приема, и так пить первые 5-7 дней, а потом уже по 5 грамм перед тренировкой (в тренировочные дни) или в обед

После еды (в не тренировочные дни).

2 вариант: "без загрузки": просто пить по 5 грамм перед тренировкой (в тренировочные дни) или в обед после еды (в не тренировочные дни)


    Доза креатина для взрослого мужчины от 3 до 15 грамм в день, больше нет смысла принимать. Много кто рекомендует принимал по 5 грамм в день — это не плохой вариант.  Рекомендуется принимать курсами по 1-2 месяца, потом делать такой же перерыв. Креатин не для всех работает одинаково, для новичков он обычно хорошо работает, и даже продвинутым спортсменам он придает хороший силы, но есть исключения. Для некоторых людей он работает очень слабо, нужно экспериментировать над собой что бы точно узнать.


    Побочный эффект креатина - задержка воды. Это не плохо для культуристов и других тяжелоатлетов, это даже способствует лучшему анаболизму, и роста массы. Но учитывайте если вам важна весовая категория, прием креатина добавит 1-5 кг к весу. Не рекомендуется длительный прием или больших дозировок креатина.


    Как правило креатин бывает в виде порошка и таблеток. Моногидрат считается выгодной формой креатина, которая хорошо усваивается организмом. Роль креатина фосфат в том, что он нейтрализует кислоты, которые появляются после интенсивных упражнений, они же дают усталость организму. На нашем сайте представлены такие бренды: Universal Nutrition, Biotech, OstroVit, Olimp Labs, Activlab, Fa Nutrition.