Креатин

Параметры
Производитель
Наличие
Страна производитель
Форма товара
Вкус
  • Сортировка: По умолчанию
  • Сортировка: Название (А - Я)
  • Сортировка: Название (Я - А)
  • Сортировка: Цена (низкая > высокая)
  • Сортировка: Цена (высокая > низкая)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с высокого)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)
  • Сортировка: Код Товара (А - Я)
  • Сортировка: Код Товара (Я - А)
  • Показать: 25
  • Показать: 50
  • Показать: 75
  • Показать: 100
  • Сортировка: По умолчанию
  • Сортировка: Название (А - Я)
  • Сортировка: Название (Я - А)
  • Сортировка: Цена (низкая > высокая)
  • Сортировка: Цена (высокая > низкая)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с высокого)
  • Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)
  • Сортировка: Код Товара (А - Я)
  • Сортировка: Код Товара (Я - А)
Biotech USA Crea Zero 320 g Апельсин
BioTech USA Biotech USA Crea Zero 320 g Апельсин 425 грн
Biotech USA Tri-Creatine Malate 300 g
BioTech USA Biotech USA Tri-Creatine Malate 300 g 380 грн
Mutant Creakong 300 g
Mutant Nutrition Mutant Creakong 300 g 285 грн
Часто выбирают
Myprotein Creatine Monohydrate 250 g
MYPROTEIN Myprotein Creatine Monohydrate 250 g 170 грн
UNIVERSAL Creatine Powder 500 g UNIVERSAL Creatine Powder 500 g
UNIVERSAL UNIVERSAL Creatine Powder 500 g 450 грн
Biotech Usa Creatine PH-X 90 caps
BioTech USA Biotech Usa Creatine PH-X 90 caps 250 грн
OstroVit CGT 600 g Персик
OstroVit OstroVit CGT 600 g Персик 217 грн
OstroVit Creatine 1100 400 caps OstroVit Creatine 1100 400 caps
OstroVit OstroVit Creatine 1100 400 caps 390 грн
OstroVit Creatine 1100 mg 120 caps OstroVit Creatine 1100 mg 120 caps
OstroVit OstroVit Creatine 1100 mg 120 caps 205 грн
OstroVit Creatine HCL 1200 150 caps OstroVit Creatine HCL 1200 150 caps
OstroVit OstroVit Creatine HCL 1200 150 caps 265 грн
OstroVit Creatine HCL 300 g OstroVit Creatine HCL 300 g
OstroVit OstroVit Creatine HCL 300 g 300 грн
OstroVit T.C.M. 1200 180 caps OstroVit T.C.M. 1200 180 caps
OstroVit OstroVit T.C.M. 1200 180 caps 270 грн
ActivLab Creatine Powder 500 g
Activlab ActivLab Creatine Powder 500 g 235 грн
Olimp DNA Mono 500 g
DNA Olimp DNA Mono 500 g 225 грн
OstroVit Creatine 300 g
OstroVit OstroVit Creatine 300 g 185 грн
5/5
Biotech USA 100% Creatine Monohydrate 500 g
BioTech USA Biotech USA 100% Creatine Monohydrate 500 g 283 грн
FA Creatine HCL 300 g
FA FA Creatine HCL 300 g 340 грн
5/5
Часто выбирают
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g Чистый, без вкуса
Olimp Tcm Xplode 220 g
OLIMP Olimp Tcm Xplode 220 g 225 грн

    Креатин – добавка, которая используется в спорте (бодибилдинг, пауэрлифтинг и тд) для увеличения силы, мышечной массы. Он соединяет в себе три аминокислоты: Глицин, Аргинин и Метаболин, которые являются компонентами белка. Считается наиболее эффективной и исследованной спортивной добавкой. Употребляя креатин любой формы, вы сможете пополнить ваш запас энергией, увеличить приток азота к мышцам и обновить ткани. Самые популярные формулы креатина: Креатин Моногидрат (Creatine Monogidrate), Трикреатинмалат (Tri Creatine Malate), Креатин Гидрохлорид (HCL), и другие. В зависимости от формулы варьируется цена.

Основные функции креатина:

- Обеспечение производительности высокоинтенсивных тренировок;
- Ускоряет восстановление между сетами;
- Способен увеличивать мышечную массу;
- Поможет улучшить рельеф тела;
- Повышает уровень тестостерона;
- Увеличивает АТФ в мышцах;
- Устраняет усталость;

    Сам креатин может синтезироваться в организме из аминокислот (например, из аргинина), но дополнительный прием этой добавки может существенно повысить силовые показатели так как преимущественно креатин находится в мышцах. Он берет участие в энергетическом обмене в клетках, наполняя их молекулами АТФ.

    Нужно ли мне это

- Если вы тренируетесь с весами, работаете в интенсивном темпе или развиваете скорость, тогда он поможет вам в этом. 
- Если вы работаете на выносливость тогда употребление будет, скорей всего, не оправдано.

   

- Как употреблять креатин, какая порция?

1 вариант: "с загрузкой": в начале приема, 15-20 грамм в ден, разбить на 3-4 приема, и так пить первые 5-7 дней, а потом уже по 5 грамм перед тренировкой (в тренировочные дни) или в обед

После еды (в не тренировочные дни).

2 вариант: "без загрузки": просто пить по 5 грамм перед тренировкой (в тренировочные дни) или в обед после еды (в не тренировочные дни)


    Доза креатина для взрослого мужчины от 3 до 15 грамм в день, больше нет смысла принимать. Много кто рекомендует принимал по 5 грамм в день — это не плохой вариант.  Рекомендуется принимать курсами по 1-2 месяца, потом делать такой же перерыв. Креатин не для всех работает одинаково, для новичков он обычно хорошо работает, и даже продвинутым спортсменам он придает хороший силы, но есть исключения. Для некоторых людей он работает очень слабо, нужно экспериментировать над собой что бы точно узнать.


    Побочный эффект креатина - задержка воды. Это не плохо для культуристов и других тяжелоатлетов, это даже способствует лучшему анаболизму, и роста массы. Но учитывайте если вам важна весовая категория, прием креатина добавит 1-5 кг к весу. Не рекомендуется длительный прием или больших дозировок креатина.


    Как правило креатин бывает в виде порошка и таблеток. Моногидрат считается выгодной формой креатина, которая хорошо усваивается организмом. Роль креатина фосфат в том, что он нейтрализует кислоты, которые появляются после интенсивных упражнений, они же дают усталость организму. На нашем сайте представлены такие бренды: Universal Nutrition, Biotech, OstroVit, Olimp Labs, Activlab, Fa Nutrition.