Отдельные аминокислоты – питательные вещества, распространенные в спорте, являются строительным материалом всех белков в организме. Существует более 20 аминокислот, из которых 8 – незаменимые, те, которые не синтезируются самостоятельно. Остальные заменимые. Существуют также аминокислоты, которые играют значительную роль в метаболизме, это – карнитин, таурин.

    Аминокислоты можно использовать отдельно, так и в сочетаниях друг с другом или с другими добавками. Они бывают в двух формах: L и D, которые химически идентичны только имеют структурные различия.

Основные функции аминокислот:

 

  •          Выступают источником энергии;
  •          Ускоряют синтез белка;
  •          Имеют анти-катаболическое действие;
  •          Запускают рост мышцам;
  •          Восстанавливают волокна;
  •         Способствуют сжиганию жира.

 

Рассмотрим некоторые отдельные аминокислоты, которыми интересуются спортсмены:

Лейцин – идеален в соотношении с изолейцином и валином, замедляет распад мышечных клеток, участвует в синтезе белка.

Изолейцин – идеален в соотношении с лейцином и валином, играет ключевую роль при образовании гемоглобина и гликогена.

Валин – идеален в соотношении с изолейцином и лейцином, восстанавливает поврежденные ткани и способствует мышечной выносливости.

Аргинин – помогает синтезу гормона роста, улучшает выносливость, стимулирует выделение тестостерона у мужчин, участвует в заживлении ран, улучшает транспортировку кислорода к тканям.

Лизин – ускоряет синтез белка, помогает вырабатывать коллаген, укрепляет иммунитет.

Бета-аланин – препятствует закислению во время физических нагрузок, повышает выносливость и уменьшает усталость.

Аспарагиновая кислота – играет важную роль в обмене азотистых веществ, увеличивает рост сухой мышечной массы, повышает уровень тестостерона.

Карнитин – не входит в состав белка, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира, транспортировщик жировой ткани в энергию.

Глютамин – предохраняет мышцы от разрушения, имеет восстановительный эффект, меньше ощущается усталость и боль после тяжелых тренировок.

Тирозин – участвует в синтезе белка, повышает стрессоустойчивость и нормализует настроение, снижает усталость после интенсивных нагрузок.

Как принимать аминокислоты: в зависимости от ваших целей, при наборе массы лучшее время считается за 20-30 минут до и после тренировки, а также утром. При снижении жировой ткани можно принимать чаще. Исходя из того, что некоторые аминокислоты имеют восстановительный процесс, их лучше принимать на ночь (глютамин).

 

 



270.00 грн.
Хит
Новинка
Предзаказ
Предзаказ
Предзаказ
Предзаказ
Предзаказ
Предзаказ
Показано с 1 по 12 из 20 (всего 2 страниц)