Преимущества силовых тренировок подкрепленных наукой

Преимущества силовых тренировок подкрепленных наукой

2 372

Повышенная мышечная сила и выносливость
Постоянный прогресс чрезвычайно важен для мышц. Медленное увеличение нагрузки, количества повторений от тренировки к тренировке. Самое очевидное преимущество силовых тренировок заключается в том, что это сделает вас сильнее и повысит вашу физическую работоспособность. Это не только поможет вам тренироваться дольше, но и увеличит вашу способность выполнять повседневную деятельность и будет полезным для других сфер вашей жизни.

Силовые тренировки строят и поддерживают мышечную массу
Силовые упражнения помогают развивать, поддерживать мышечную массу и сохранять тонус. Благодаря этому, тело будет иметь подтянутую форму и привлекательный вид. Регулярно посещая тренажерный зал, выполняя базовые упражнения, вы задаете инерцию для мышечного роста, который параллельно нужно поддержать специальным питанием.

Расход энергии в организме
Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее будет работать ваш метаболизм. А силовые тренировки - это верный способ увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, помогает вашему телу сжигать больше топлива, которое вы потребляете с пищей ежедневно, а не хранить его как избыток энергии в виде жировых клеток. Сжигайте калории даже после тренировки. Многократные физические упражнения позволяют сжигать больше калорий, даже если вы в состоянии покоя. Одна из причин этого явления заключается в том, что после каждой тренировки вашим мышцам необходима энергия для восстановления мышечных волокон.

Снижение риска травмирования и увеличение плотности костей
Силовые тренировки укрепляют не только мышцы, но и сухожилия, связки и кости. Фитнес способствует развитию опорно-двигательного аппарата, лучшей стабилизации всего тела, помогает в значительной степени, защититься от большинства травм. Это также может снизить риск развития остеопороза и других заболеваний костей.

Снижение риска сердечных заболеваний
Регулярные упражнения могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая уровень вредного холестерина (ЛПНП) и повышая уровень хорошего холестерина (ЛПВП), а в свою очередь это будет способствовать нормализации артериального давления.

Улучшение настроения
Занятия в тренажерном зале приносят заметную пользу не только вашей фигуре, но и вашей нервной системе и психике. Во время силовых тренировок увеличивается секреция эндорфинов и других нейромедиаторов - «гормонов счастья». Поэтому активные люди, получают больше удовольствия от повседневной жизни. Кроме того, наряду с процессом формирования фигуры, мы получаем больше уверенности в себе, что также приводит к лучшему контакту с окружающей средой.

Улучшение сна
Регулярные занятия силовыми упражнениями помогут вам легче засыпать, лучше спать, при этом уменьшить количество пробуждений. Австралийские ученые заметили, что у людей, которые занимались силовыми упражнениями в течение 2-х месяцев, качество сна улучшилось на 23%. Более того, когда мы спим, также увеличивается выработка гормона роста, который стимулирует восстановление и анаболические процессы.

Будем рады услышать ваше мнение в подтверждение или отрицание этих утверждений.

5 Марта, 2021

Комментарии (2)

Владимир9 Марта, 2021

Благодаря тренировкам формируются правильные пищевые привычки, отказ от алкоголя и т.д.. режим дня становится лучше. Внешний вид улучшается.

Дмитрий7 Марта, 2021

Еще тренировки помогают улучшить мысли, укрепить дух и выглядеть моложе своих лет. Мне 31, а люди которые впервые видят говорят что выгляжу на 26 лет. Так что похвалюсь)