Переваги силових тренувань підкріплених наукою

Підвищена м’язова сила та витривалість
Постійний прогрес надзвичайно важливий для м’язів. Повільне збільшення навантаження, кількості повторень - від тренування до тренування. Найбільш очевидна перевага силових тренувань полягає в тому, що це зробить вас сильнішими та підвищить вашу фізичну працездатність. Це не тільки допоможе вам тренуватись довше, але й збільшить вашу здатність виконувати повсякденну діяльність та буде корисним для інших сфер вашого життя.

Силові тренування будують і підтримують м’язову масу
Силові вправи допомагають розвивати, підтримувати м’язову масу та зберігати тонус. Завдяки цьому, тіло буде мати підтянуту форму та привабливий вигляд. Регулярно відвідуючи тренажерний зал, виконуючи базові вправи, ви задаєте інерцію для мязового росту, який паралельно потрібно підтримати спеціальним харчуванням.

Розхід енергії в організмі
Чим більше у вас м’язової маси, тим швидше буде працювати ваш метаболізм. А силові тренування - це вірний спосіб збільшити м’язову масу, що, в свою чергу, допомагає вашому тілу спалювати більше палива, яке ви споживаєте з їжею щодня, а не зберігати його як надлишок енергії у вигляді жирових клітин. Спалюйте калорії навіть після тренування. Багаторазові фізичні вправи дозволяють спалювати більше калорій, навіть якщо ви у стані спокою. Одна з причин цього явища, полягає в тому, що після кожного тренування вашим м’язам необхідна енергія для відновлення м’язових волокон.

Зниження ризику травмування та збільшення щільності кісток
Силові тренування зміцнюють не лише м’язи, але і сухожилля, зв’язки та кістки. Фітнес сприяє розвитку опорно-рухового апарату, кращій стабілізації всього тіла, допомагає в значній мірі, захиститись від більшості травм. Це також може зменшити ризик розвитку остеопорозу та інших хворіб кісток.

Зниження ризику серцевих захворювань
Регулярні вправи можуть допомогти поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), а в свою чергу це сприятиме нормалізації артеріального тиску.

Покращення настрою
Заняття в тренажерному залі приносять помітну користь не тільки вашій фігурі, але і вашій нервовій системі та психіці. Під час силових тренувань збільшується секреція ендорфінів та інших нейромедіаторів - «гормонів щастя». Тому активні люди, отримують більше задоволення від повсякденного життя. Крім того, поряд із процесом формування фігури, ми отримуємо більше впевненості в собі, що також призводить до кращого контакту з навколишнім середовищем.

Покращення сну
Регулярні заняття силовими вправами, допоможуть вам легше засинати, краще спати, при цьому зменшити кількість пробуджень. Австралійські вчені помітили, що у людей, які займалися силовими вправами протягом 2-ох місяців, якість сну покращилась на 23%. Більш того, коли ми спимо, також збільшується вироблення гормону росту, який стимулює відновлення та анаболічні процеси.

Будемо раді почути вашу думку на підтвердження або заперечення цих тверджень.