Добавки для підтримки імунітету

Наша імунна система відповідає за захист нашого організму від патогенів, таких як бактерії, віруси, паразити і грибки. Висипайтеся і дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб підвищити імунітет. Точно так само вправи і контроль рівня стресу також можуть допомогти забезпечити оптимальне функціонування цієї життєво важливої системи.

Включення вітамінів та добавок в ваш розпорядок гарного самопочуття може забезпечити додаткову підтримку імунітету в тих випадках, коли в раціоні може не вистачати поживних речовин. Читайте далі, щоб дізнатися більше про наші найкращі добавки для імунної функції.

Вітамін D

Наші клітини природним чином синтезують вітамін D під впливом сонячних променів UVB. Це означає, що в зимові місяці може бути важко підтримувати достатній рівень цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з втомою, м'язовою слабкістю і підвищеною сприйнятливістю до інфекцій і аутоімунних реакцій. Дослідження показують, що кожен п'ятий дорослий в Україні не має достатньої кількості вітаміну D, тому добавки - зручний спосіб переконатися, що ви отримуєте добову дозу. Для кращого засвоєння приймайте з жирною їжею. Рекомендована доза: від 1000 до 2500 МО – що цілком достатньо для більшості людей. Однак людям, які відчувають дефіцит вітаміну D, потрібна більш висока доза. Перед застосуванням рекомендується провести аналіз крові 25 - (OH) D і проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб підібрати необхідну дозу.

Вітамін С

Крім підтримки імунітету, вітамін С має ряд додаткових переваг для організму. Цей вітамін допомагає зменшити втому, захищає наші клітини від окисного стресу і сприяє нормальному функціонуванню психологічної та нервової системи. Цей вітамін також сприяє засвоєнню заліза, ще одного важливого мікронутрієнта для імунітету. Основним джерелом вітаміну С в раціоні є фрукти і овочі, а також хороші джерела, включаючи шипшину, перець, і брокколі.

Цинк

Нарешті, ми підійшли до цинку, мінералу, який неймовірно важливий в раціоні людини. Цинк сприяє нашому імунітету, підтримуючи функцію клітин, когнітивні функції, здоров'я волосся, нігтів та шкіри, а також нормальний метаболізм макроелементів. Рекомендована доза цинку - 15 мг. Найчастіше цинк  «залишає» наш організм з потом, що робить додавання цього мінералу настільки важливим для спортсменів, які не забезпечують його організм достатньою кількістю цинку.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти, також відомі як поліненасичені жирні кислоти або ПНЖК, відіграють важливу роль у здоров'ї людини. Складаються в основному, зокрема, з ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і докозагексаєнової кислоти (DHA), вони, як вважають, мають численні переваги для загального стану здоров'я, включаючи оптимізацію імунної системи. Омега-3 жирні кислоти можна знайти в різних джерелах харчування, які включають рибу (скумбрія, тріска і лосось є одними з найбагатших), волоські горіхи.

NAC

N-ацетил-L-цистеїн (NAC) є попередником глутатіону і потужним антиоксидантом. Це похідне зустрічається в природі амінокислоти l-цистеїну. Глутатіон присутній в організмі людини, тварин, рослин і грибів. Він допомагає захистити клітини від окисного пошкодження і сприяє здоровому функціонуванню імунної системи. Дослідження також показують, що глутатіон має вирішальне значення для підтримки білих кров'яних тілець або лімфоцитів у хорошому стані для боротьби з інфекціями.

Імунні формули

Містять найважливіші природні імуномодулюючі речовини для підтримки імунної системи, що забезпечують всебічну підтримку організму.

Хоча завжди краще отримувати поживні речовини та вітаміни з їжі, яку ви їсте, прийом вітамінів та добавок, безумовно, непогана ідея. Так як не існує чарівних таблеток або вітамінів, які б повністю захищали вас від хвороб, але вони допомагають в тих областях, де ваш раціон може бути недостатнім. Також, не можна використовувати їх замість ліків і замінювати ними звичайні продукти харчування. Дотримання збалансованої дієти, здоровий сон, регулярні фізичні навантаження і відмова від шкідливих звичок – це найбільш ефективні способи підтримки роботи імунної системи і зниження ризику інфекційних і вірусних захворювань. Навіть прості прогулянки на свіжому повітрі покращують роботу серцево-судинної системи, налагоджують кровообіг, нормалізують кровотік до органів і тканин. Відомо, що саме кровообіг сприяє нормальному переміщенню клітин імунної системи по тілу, щоб ефективно виконувати свої функції.