Добавки для поддержания иммунитета
Наша иммунная система отвечает за защиту нашего организма от
патогенов, таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Высыпайтесь и
соблюдайте сбалансированную диету, чтобы повысить иммунитет. Точно так же
упражнения и контроль уровня стресса также могут помочь обеспечить оптимальное
функционирование этой жизненно важной системы.
Включение витаминов и добавок в ваш распорядок хорошего
самочувствия может обеспечить дополнительную поддержку иммунитета в тех
случаях, когда в рационе может не хватать питательных веществ. Читайте дальше,
чтобы узнать больше о наших лучших добавках для иммунной функции.
Витамин D
Наши клетки естественным образом синтезируют витамин D под
воздействием солнечных лучей UVB. Это означает, что в зимние месяцы может быть
трудно поддерживать достаточный уровень этого витамина. Дефицит витамина D
связан с усталостью, мышечной слабостью и повышенной восприимчивостью к
инфекциям и аутоиммунным реакциям. Исследования показывают, что каждый пятый
взрослый в Украине не имеет достаточного количества витамина D, поэтому добавки
- удобный способ убедиться, что вы получаете суточную дозу. Для лучшего
усвоения принимайте с жирной пищей. Рекомендуемая доза: от 1000 до 2500 МЕ – что
вполне достаточно для большинства людей. Однако людям, испытывающим дефицит
витамина D, требовалась более высокая доза. Перед применением рекомендуется
провести анализ крови 25-(OH) D и проконсультироваться с врачом или
фармацевтом, чтобы подобрать необходимую дозу.
Витамин С
Помимо
поддержки иммунитета, витамин С имеет ряд дополнительных преимуществ для
организма. Этот витамин помогает уменьшить усталость, защищает наши клетки от
окислительного стресса и способствует нормальному функционированию
психологической и нервной системы. Этот витамин также способствует усвоению
железа, еще одного важного микронутриента для иммунитета. Основным источником витамина С в
рационе являются фрукты и овощи, а также хорошие источники, включая шиповник,
перец, и брокколи.
Цинк
Наконец, мы
подошли к цинку, минералу, который невероятно важен в рационе человека. Цинк
способствует нашему иммунитету, поддерживая функцию клеток, когнитивные функции,
здоровье волос, ногтей и кожи, а также нормальный метаболизм макроэлементов. Рекомендуемая доза
цинка – 15 мг. Чаще всего
цинк «покидает» наш организм с потом, что делает добавление этого минерала
столь важным для спортсменов, которые не обеспечивают его организм достаточным
количеством цинка.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК,
играют важную роль в здоровье человека. Состоящие в основном, в частности, из
эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), они, как
полагают, обладают многочисленными преимуществами для общего состояния здоровья,
включая оптимизацию иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты можно найти в различных источниках
питания, которые включают рыбу (скумбрия, треска и лосось являются одними из
самых богатых), грецкие орехи.
НЕТ
N-ацетил-L-цистеин (NAC) является предшественником
глутатиона и мощным антиоксидантом. Это производное встречающейся в природе аминокислоты
l-цистеина. Глутатион присутствует в организме человека, животных, растений и
грибов. Он помогает защитить клетки от окислительного повреждения и способствует
здоровому функционированию иммунной системы. Исследования также показывают, что глутатион имеет
решающее значение для поддержания лейкоцитов или лимфоцитов в хорошем состоянии
для борьбы с инфекциями.
Иммунные формулы
Содержат важнейшие
природные иммуномодулирующие вещества для поддержания иммунной системы, обеспечивающие всестороннюю поддержку
организма.
Хотя всегда
лучше получать питательные вещества и витамины из пищи, которую вы едите, прием
витаминов и добавок, безусловно, неплохая идея. Так как не существует волшебных
таблеток или витаминов, которые бы полностью защищали вас от болезней, но они
помогают в тех областях, где ваш рацион может быть недостаточным. Также, нельзя
использовать их вместо лекарств и заменять ими обычные продукты питания.
Соблюдение сбалансированной
диеты, здоровый сон, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек
– это наиболее эффективные способы поддержания работы иммунной системы и
снижения риска инфекционных и вирусных заболеваний. Даже простые прогулки на
свежем воздухе улучшают работу сердечно-сосудистой системы, налаживают
кровообращение, нормализуют кровоток к органам и тканям. Известно, что именно кровообращение
способствует нормальному перемещению клеток иммунной системы по телу, чтобы
эффективно выполнять свои функции.
