Разница между аэробными и анаэробными упражнениями?

Оба вида физических упражнений полезны для здоровья человека, хотя каждый из них принесет пользу организму по-разному.

Аэробные упражнения - это упражнения на выносливость, при которых мышцы человека двигаются ритмично и скоординировано в течение длительного периода. Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания человека, обеспечивая больше кислорода мышцам тела.

Примеры аэробных упражнений включают:

- Быстрая ходьба.
- Бег.
- Танцы.
- Езда на велосипеде.
- Плавание.

Преимущества аэробных упражнений
В общем, аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания и усиливают кровообращение. Таким образом они улучшают сердечно-сосудистое здоровье человека.

Некоторые потенциальные преимущества аэробных упражнений включают:

- Повышение выносливости и уменьшение усталости.
- Помощь в управлении весом.
- Снижение артериального давления.
- Повышение уровня «хорошего» холестерина и снижение уровня «плохого» холестерина в крови.
- Стимулирование иммунной системы.
- Улучшение настроения.
- Улучшение сна.

Анаэробные упражнения - это те, которые предсказывают короткие, интенсивные всплески физической активности. Эти упражнения не предполагают увеличения поглощения и транспортировки кислорода. Во время анаэробных упражнений организм расщепляет запасы глюкозы при отсутствии кислорода, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах.

Примеры анаэробных упражнений включают:

- Спринтерский бег.
- Тяжелая атлетика.
- Интервальная тренировка высокой интенсивности.

Преимущества анаэробных упражнений
Как и аэробные упражнения, анаэробные упражнения благоприятно влияют на сердечно-сосудистое здоровье человека. Однако, по сравнению с аэробными упражнениями, анаэробные упражнения требуют от организма больше энергии за более короткий промежуток времени. Таким образом, анаэробные упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые стремятся потерять жир. Анаэробные упражнения также помогают человеку набирать или поддерживать мышечную массу и увеличивать плотность костной ткани.